يسعد الجميع برؤية الكيلوغرامات المتناقصة على الميزان في كل مرة يقفون عليه، فالحصول على جسد رشيق ومشدود هو الشغل الشاغل الذي يتطلب مجهوداً وقوة إرادة وحمية غذائية مناسبة. حمية "جيني كريج" Jenny Craig استطاعت أن تحافظ على المركز الأول عالمياً لعقدٍ من الزمن، فكيف ذلك؟

أولاً عليك التسجيل في خطةJenny Craig لتبدأ بهذه الحمية الغذائية، إذ بإمكانك القيام بذلك في المركز مباشرةً أو عن طريق الموقع الإلكتروني للحصول على الخطة المدفوعة باهظة الثمن. ومن ثم ستلتقي باستشاري التغذية بشكل شخصي في المركز أو بشكل افتراضي للحديث عن النظام الغذائي المتبع وخطة التمرين لفقدان الوزن، وتحديد نقاط ضعفك لمساعدتك في التغلب على التحديات المقبلة. ستختار من قائمة الوجبات المقترحة (قائمة تحتوي أكثر من 100 وجبة) ويمكنك الحصول على الوجبات من المركز أو شحنها إلى منزلك. وأخيراً، بمجرد الوصول إلى الوزن المطلوب، فإنك تتخلص تدريجياً من أطعمة Jenny Craig، وتقوم بطهي جميع وجباتك الخاصة في المنزل.

في البداية، ستحصل على حوالي 1200 سعرة حرارية في اليوم حسب طولك ووزنك. يمكنك أيضاً تناول الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. والجدير بالذكر أن وجبات هذه الحمية لا تحتوي على أكثر من 2000 مليغرام من الصوديوم يومياً.