يعتبر الفطور الوجبة الأساسية الأهم خلال يومنا، وذلك لما تمد به الجسم من حيوية ونشاط. ومن المفضل اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، خاصة تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات الجيدة والألياف مع بعض البروتينات. فما هي الأطعمة التي ينصح بتناولها على الفطور؟ تابعوا معنا المقال.

1. الزبادي:

إن كوباً واحداً من الزبادي كفيل بمد الجسم بالكثير من الكالسيوم والبروتين ومنحه شعوراً بالشبع طيلة النهار.

2. جنين القمح:

إن كنتم لا تتناولون الكثير من المكسرات، فإن ملعقتين من جنين القمح تحتوي على الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك وفيتامين E.

3. البيض:

المصدر الأهم للبروتين والمواد المغذية مثل فيتامين (د)، فهو خيار عظيم للإفطار خاصةً وأنه يمنح شعوراً بالشبع يدوم لفترة طويلة.

4. الموز:

إن تناول الموز الغني بالكربوهيدرات الصحية سيشعرك بالشبع طيلة الصباح، بالإضافة إلى البوتاسيوم، حيث سيساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

استعرضنا معكم أهم الأطعمة الواجب تناولها على الفطور، فهل تلتزمون بها لحياة صحية؟

عدد المشاهدات: 33032