قد تمنعك حياة العمل الصاخبة والمليئة بالمسؤوليات من ممارسة الأنشطة البدنية أو تناول الأطعمة الصحية بشكل مُنتظم.
إلا أننا معكِ اليوم لنقدم لكِ نصائح فعالة وإرشادات مهمة ستقودك إلى الجسم الصحي والرشيق المفعم بالحيوية والنشاط.

اركني سيارتك بعيداً عن مبنى عملك

اركني سيارتك بعيداً عن مبني العمل كي يتسنى لكِ المشي قليلاً للوصول إليها، وإن ركنتيها في مصف الشركة فعلى الأقل اصعدي الدرج بدلاً من استخدامك المصعد.

الأطعمة والمشروبات الصحية الأفضل خلال ساعات العمل

لا تنسي تناول وجبة الإفطار يومياً قبل خروجك للعمل أو بعد وصولك إليه. واعلمي أن وجبة إفطارك هي سر نشاطك وحيويتك على مدار اليوم، كما أنها تنظم عملية الأيض وتُحفز الجسم على حرق الدهون، ما يجعلك تحافظين على قوام رشيق من دون معاناة.

كما عليك تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات خصوصاً البيض المسلوق، والإكثار من الخضروات الورقية الداكنة أو الفواكة الغنية بالسوائل وإضافة الحبوب الكاملة والزبادي اليوناني إلى قائمة وجبة إفطارك الأسبوعية، لإمداد جسمك بالعناصر الفعالة لتحسين صحتك وتثبيت وزنك بشكل طبيعي.

حركات دورية وأنتِ على مكتبك

قومي عن مقعدك كل ساعة، وتحركي في المكتب وحركي رقبتك لليمين واليسار.
فلا داعي للخجل من زُملائك أو الإنغماس في عملك وعدم شعورك بالوقت الذي سيُكلفك فقدان لياقتك وتدهور صحتك على المدى الطويل.
فالحركات الدورية كل ساعة خلال ساعات العمل كفيلة بالحفاظ على صحتك ورشاقتك بشكل طبيعي

 

عدد المشاهدات: 33043