السفر يُعتبر من أجمل التجارب التي يمكن أن يعيشها الإنسان، ولكنه يتطلب أيضاً الكثير من الحذر والتخطيط. ومن أهم أساسيات السفر الآمن والخالي من المتاعب هي المعرفة الصحية، إذ ينبغي عليكِ أن تكوني على دراية بجميع المخاطر الصحية المحتملة التي قد تواجهينها في بلدٍ جديد. تأكدي أولاً من تلقيكِ وعائلتكِ جميع التطعيمات الضرورية والمطلوبة في وجهتكِ، واحرصي على حمل أي أدوية قد تحتاجينها للاستخدام اليومي وفقاً لوصفة الطبيب، أو في حالات الطوارئ.

 

كما يجب أن تكوني حذرة عند تناول الطعام والشراب، خاصة في البلدان التي قد تُعرف بمشاكل الصحة العامة. ومن هنا، نقدم لكِ مجموعة من النصائح للحفاظ على صحتكِ أثناء السفر وبعده.

 

*كيف تحافظين على صحتكِ خلال الرحلات الطويلة*

 

يُعتبر السفر من أجمل اللحظات، سواء كانت الرحلة قصيرة أم طويلة، لكن الرحلات الطويلة التي تمتد لساعات وقد تتطلب التوقف في بلدٍ أو أكثر، قد تكون مرهقة وتسبب بعض الإزعاج وعدم الراحة.

 

لذا، لا تدعي فرصة استكشاف أماكن جديدة، حتى وإن كانت بعيدة نسبياً عن مكان إقامتكِ تعيقكِ عن الاستمتاع بهذه التجربة. اتخذي كافة الاحتياطات اللازمة لتقليل إجهاد السفر الطويل على صحتكِ الجسدية والنفسية، واستمتعي بكل لحظة في رحلتكِ.

 

*أهم النصائح*

 

1. شرب كميات كافية من الماء:

الماء هو أساس الحياة، وقلة الترطيب هي أول ما يمكن أن يشعركِ بالتعب، لذا حافظي على كميات كافية من الماء، خاصة في الرحلات الطويلة.

 

2. القيام ببعض التمارين البسيطة:

احذري من أن عدم الحركة لفترات طويلة أثناء السفر قد يؤثر سلباً على الدورة الدموية ويزيد من خطر الإصابة بالجلطات. لذلك، من الضروري النهوض من مقعدك بين الحين والآخر والمشي قليلاً. يمكنك أيضاً ممارسة بعض التمارين الخفيفة لتحريك يديكِ وقدميكِ وجسمك حتى أثناء جلوسك، مما يضمن تدفق الدم بشكل جيد ويجنبك تصلب العضلات.

 

3. الحصول على قدرٍ كافٍ من الراحة والنوم:

خلال الرحلات الطويلة، يجب أن تحرصي على الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة والنوم. فقلة النوم والإرهاق قد يزدادان سوءاً أثناء السفر. استغلي وسائل الراحة المتاحة على متن الطائرة أو القطار، مثل وسائد العنق والأقنعة للعيون، لتهيئة بيئة مناسبة للنوم. حاولي تنظيم ساعات نومك كما تفعلين في الأيام العادية، وتجنبي استخدام الأجهزة الإلكترونية قدر الإمكان.

 

4. تناول الطعام الصحي:

قد يميل الكثيرون إلى تناول الوجبات المقدمة على الطائرة أو في القطار، لكن معظمها للأسف لا يتمتع بخاصية "الصحة" بشكلٍ كبير. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الوجبات الخفيفة والمقرمشات والمشروبات الغازية خلال الرحلة قد يؤدي إلى انزعاج المعدة ويُفسد أي نظام غذائي تتبعينه في الأيام العادية.

 

5. التزويد بحقيبة أدوية:

 يُعتبر حمل حقيبة تحتوي على الأدوية الأساسية والضرورية لحالات الطوارئ أثناء السفر أمراً مفيداً. تأكدي من تضمين أدوية لمنع الغثيان وعلاج الدوار، بالإضافة إلى مسكنات لآلام الرأس أو الأسنان المفاجئة أو التوتر العضلي. والأهم من ذلك، لا تنسي إحضار الأدوية والعلاجات المناسبة لحالات صحية قد يعاني منها الأطفال أثناء السفر، مثل الإسهال والتقيؤ وغيرها.

 

استمتعي برحلتكِ، وكوني دائماً حذرة للحفاظ على صحتكِ وسعادتكِ!

عدد المشاهدات: 33043